產后康復又叫(產后恢復),是指女性在生產完畢之后,常常會因為身體過于虛弱而需要一定的恢復和保養,而這種恢復和保養被稱之為產后康復。

  無論是順產,還是剖宮產,產褥期間的飲食調養和妊娠期間的飲食調養都很重要,同時,產后康復越早進行越好。產后康復治療較好堅持一段時間,產婦要在醫生和家人配合下,積極進行康復治療和鍛煉,加強營養,放松情緒。當然,產后康復有諸多注意事項,較好在醫生指導下進行,如有的治療前須進行常規婦科檢查,只有條件符合了才能進行康復治療。需要提醒的是,高血壓、心臟病患者,生命體征不平穩的病人,安裝了心臟起搏器的患者,以及不能經受刺激的精神病人等不能進行康復治療。

  對于產后來月經要多久這個要根據個人身體情況來定,如果孕媽媽身體情況好的話,就會出現排卵情況,此外,在產后6周,也可觀察到排卵過后的黃體存在,因此,如果媽媽沒有喂奶,月經通常在產后初期會來。

  沒有進行哺乳的產婦一部分可能在產后初期就恢復排卵;到了產后中期,還沒有恢復排卵及月經的產婦占比少;很多進行哺乳產婦要到產后后期才完全恢復排卵機能,總之,很難能確定產后多久會來月經,通常很多女性出現月經后中間會停止一段時間,才會會正常。

  影響產后月經恢復的因素

  首先,影響產后新媽媽恢復月經的較大因素是哺乳,產后新媽媽可以在前幾個月對寶寶進行哺乳,這個時期不僅是母乳質量較好的時候,而且也可以改變體內催乳素水平,此外,哺乳時間越長,月經恢復的時間就會越晚,因此,產后新媽媽應該早點給寶寶喂食,有助于月經恢復。

  【產后飲食條例10條】

  1.確認一天所需的卡路里

  產后媽對寶寶的哺乳情況不同,所需要的卡路里耶不同。

  2.講究食物質量

  對于卡路里或其他營養物質的攝取,較要緊的是食物的品質,而不是食物的“量”,質量不好,吃再多也沒用。

  3.嚴控脂肪的攝取

  懷孕中,母體為了準備授乳而儲存了脂肪。因此,產后不可食用過多含油脂的食物,如甜食及泡面類食品,否則,乳汁較容易變得黏稠,乳腺也容易阻塞。做菜時應少放點油。

  4.煮過的蔬菜比生的好

  蔬菜含豐富的維它命,而炒過或煮過的效果將比生食好,尤其可增進脂溶性維它命A、D的吸收。

  5.多吸收水分

  多吸收水分可促進母乳的分泌,水分的補給可由豬肉料理或燉品等取得,而且還可攝取大量的維它命及蛋白質,實為“一舉兩得”。

  6.早餐一定要吃

  不能因睡眠不足、食欲不振而忽略了早餐,因為,授乳期的早餐比平常更重要,而且理應更豐富。切記不可破壞一天三餐的基本飲食模式。

  7.充分的鈣質

  母體中的鈣質因為哺乳而大量流失,所以,需注意鈣質的攝取及增加鈣質吸收的維他命D(蘿卜干絲、燕窩等)。

  8.仍要忌煙、酒,咖啡

  煙、酒、咖啡及含有酒精、色素、防腐劑的飲料,孕母吸煙后,血液中一氧化碳含量增加,會通過乳汁傳給寶寶,對孩子的發育成長極為不利。而且酒、咖啡的熱量也相當高,一不小心就成了肥胖之源。

  9.盡量少吃零食及泡面

  甜食及泡面類食品一旦吃進體內全都將轉變成脂肪。而且過多的點心也會破壞整個飲食均衡,另外也得多注意泡面食品中的添加物。

  10.由爸爸負責采購

  產褥期帶寶寶一起外出購物不妥當也不方便,因此,暫時請爸爸早些回家購買生活用品是種很好的方法。